肌肉拉伤怎么处理,肌肉拉伤处理方法及预防常识
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肌肉拉伤是体育活动中肌肉拉伸过度引起的,通常会导致红肿及疼痛。这种常见的外伤其实是可以自己在家治疗的,接下来将为你介绍治疗肌肉拉伤的方法,及何时需要就医。

肌肉拉伤怎么处理,肌肉拉伤处理方法及预防常识

方法 1

在运动过程中难免会肌肉拉伤,那么受伤后我们应该如何应对呢?

快速止痛

今天小编教大家如何在运动中过程中处理肌肉拉伤怎么处理! 一:快速处理方法 1.放松肌肉 在运动时发生肌肉拉伤,这时候就应该停止活动。其实肌肉拉伤顾名思义就是肌肉纤维的断裂!这时候可不要硬着头皮继续运动,这样的话裂口会越来越大造成重伤。 肌肉拉伤后,需要休息一段时间才可以继续运动。 2.冰敷肌肉 冰敷可以有效的消除肿胀,减轻疼痛感。可以找个食品袋,在里面装满冰块;在使用薄毛巾包起来,轻敷疼痛处,每天大约敷20分钟就可以慢慢消除肿胀。 3.包扎拉伤部位 把拉伤部位包扎起来可以消除红肿,防止进一步损伤。找一根绷带,把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧。 4.抬高受伤部位 抬高受伤部位有益于消除肿胀。腿部拉伤可以拿椅子或是桌子托住,如果是手臂可以用绷带吊起来。 5.吃止痛药 阿司匹林及布洛芬等非甾体类抗炎药有止痛作用,这样你就能比较自由地活动。当然服药一定要按照规定的剂量来,另外,儿童不宜服用阿司匹林。 共2页: 12

www.2492777.com 21、放松肌肉。发生肌肉拉伤的时候,应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂,所以如果发生肌肉拉伤后继续运动,那么裂口就会越来越大,最终造成重伤。

疼痛就是休息的信号。如果你在跑步或是做其他运动的过程中发生了肌肉拉伤,那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气,其实这时最明智的做法就是彻底休息,别再继续运动了。

肌肉拉伤后,要休息几天,才能再做同样的运动。

www.2492777.com 32、冰敷肌肉。冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。找一个大一点的食品袋,在里面装满冰块,然后用薄毛巾包起来,这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤。用冰袋在酸痛的地方敷20分钟,每天这样敷几次,肿胀就会慢慢消退。

冰冻的袋装豌豆或其他蔬菜也可以当做冰袋来用。

不要热敷,热敷对消除拉伤引起的红肿无效。

www.2492777.com 43、包扎拉伤部位。把拉伤部位包扎起来可以消除红肿,防止进一步损伤。找一根绷带,把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧。

但是包扎不能太紧,否则会阻碍血液循环。

如果家里没有布绷带,也可以把旧枕套剪成布条,当成绷带来用。

www.2492777.com 54、抬高受伤部位。抬高受伤部位有助于消除肿胀,并使其充分放松。

如果是腿部肌肉拉伤,那么坐着的时候就可以用椅子或板凳叠着腿。

如果是手臂肌肉拉伤,那么就可以用绷带把手臂吊起来。

www.2492777.com 65、吃止痛药。阿司匹林及布洛芬等非甾体类抗炎药有止痛作用,这样你就能比较自由地活动。当然服药一定要按照规定的剂量来,另外,儿童不宜服用阿司匹林。

方法 2

明白何时需要就医

www.2492777.com 71、衡量疼痛的程度。通过休息及冰敷,拉伤的肌肉应该在几天内就会复原。但如果剧痛迟迟不见好转,你就要去看医生了,因为持续疼痛可能意味着受伤不轻。

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