肌肉纬度和肌肉力量
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许多人很容易混淆的想要练出更大肌肉尺寸和练出更大的力量之间的差别。当然这两者是不会互相排斥的,如果你练得更大更强壮,你的力量也会变得更大。Nzi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

肌肉尺寸VS肌肉力量:你是否举得太重?

简单来说,肌力训练和增加力量的产生有关;另一方面,肌肥大则是创造微小的肌肉损伤,然后修复肌肉并且长得更强壮。Nzi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

今天要来谈谈许多人很容易混淆一个概念!肌肉尺寸(肌肥大)和更大的力量(肌力)之间的差别。

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这两者是不会互相排斥的,如果你肌肉练得更大更强壮,你的力量也会变得更大。但是反过来,不一定力量大肌肉就一定大!

在最大肌力训练时首要的原则就是,低反覆次数,非常重的阻力。低反覆次数高阻力主要是在训练你的肌肉神经,让人的神经可以对肌肉有更强的动员力。Nzi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

简单来说,肌力训练和增加力量的产生有关;另一方面,肌肥大则是创造微小的肌肉损伤,然后修复肌肉并且长得更强壮。

假设你的身体是一台电脑,最大肌力训练就是在升级你的软体---中枢神经系统,而你的肌肉就像是电脑的硬体一样。最大肌力训练教你的中枢神经系统CNS如何去驱动徵招更多的肌肉运动单位 。Nzi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

肌力训练!

而肌肥大训练则是升级你的硬体,增强肌肉、骨骼、结缔组织,强迫组织去适应并且长的更大更强壮。Nzi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在最大肌力训练时首要的原则就是,低反覆次数,非常重的阻力。低反覆次数高阻力主要是在训练你的肌肉神经,让人的神经可以对肌肉有更强的动员力。

但是在一个全面的健身计划,一些低反覆次数高强度的最大肌力训练仍是必要的,不管任何类型的运动员都会受益于运动单位征召的增加。但也已经证实想要刺激肌肥大主要还是必须进行像是3-5组8-15下的这种训练。Nzi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

假设你的身体是一台电脑,最大肌力训练就是在升级你的软体---中枢神经系统,而你的肌肉就像是电脑的硬体一样。最大肌力训练教你的中枢神经系统CNS如何去驱动徵招更多的肌肉运动单位(motor unit) 。

正如以上说的对于肌肥大训练你不能错过发展最大肌力的训练,但如果你的健身计划目标是创造最大的结构性改变,你的主菜还是肌肥大的这个训练强度。Nzi健身计划_www.2492777.com,快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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